[...] I rundzie miał go na widelcu.. 2 runda tylko bliska była.. no i jeszcze prób obaleń dobrze bronił a tak to nic.. Rumble w LHW powinien w UFC walczyć o ile wróci - widać, że jak się tyle nie odwadnia to całkiem dobre cardio ma - fakt, że w III już miał mało sił, ale tyle co on atakował - jak na HW bout to obaj byli dobrze kondycyjnie [...]
sorry, ale jakim niby cudem ciężko Ci utrzymać łokieć na równi z nadgarstkiem kiedy wyprostujesz rękę? %-) No weź większy ciężar, spoko, jeśli wolisz zachować kąt 90st to zachowaj Może być taka rampa. Daj sobie spokój z tym mlekiem, owsianke się je na wodzie. Myślisz, że mleko nie ma wpływu na Twój brzuch? Skoro nie śpisz, to ciężko byś się [...]
[...] ok 22:00. mamy 8h odstepy miedzy kolejnymi porcjami twarogu, czyli spokojnie mamy bialko, ktore wchlania nam sie caly dzien. celowo pominalem posilki ww i tluszczowe heh to jak to w koncu jest z tym tluszczem wchlanianiem i synteza bnialka ?? ciekaw jestem jak sie to ma do tego gdzie preferuje sie spozywanie bialka w kazdym posilku :) moze [...]
Bieganie bedzie zawsze po treningu na silowni (silownia 15-18) Co do kcl napewno nic nie mam ucinac ? wiec niby jak sie mam redukowac jesli bilans bedzie odpowiadac zapotrzebowaniu. co do B/WW/T to ma byc 72,5(waga ciala) * 2,5 (bialko) = 181,25 i teraz to pomnozyc * 6 posilkow ? = 1087 a reszta to WW/T ? POSILEK II - dodam oliwe z oliwy lub olej [...]
Ja przemywam moczem 2X i jest Ok . Rano tak jak wstaję i potem przed wyjściem myję twarz i szyję zeby nie higiena była zachowana i wieczorem też tak 1/2 h przed snem i potem się myję przed snem. Nic nie śmierdzi i jest Ok. Tak po 3 miesiącach to weszło mi w krew i nawet się nad tym nie zasataawiam i robię to automatycznie. Musze spróbować jeszcze [...]
Moim zdanie to sada jest bezsensu. Otwarta dlonia jak i piescia mozna uderzac. Uderzenie otwarta dlonia jest mocniejsze. Piescia jest mniej niebespieczny atak ale rownierz skuteczny. Mozna sobie polamac reke nawet jak uderzysz otwarta dlonia jak i pescia. Jak sie umie dobrze walic piecia to sie nie polamie ale przypatki sie zdarzaja.(na nic nie [...]
[...] --> sog za poprzedni post, a bardziej za cierpliwosc, ze dales rade cos sensownego doradzic. Aro, dlaczego kompletnie nic nie mozesz zrozumiec?! Uzytkownicy do Ciebie jak do dziecka, a Ty nadal swoje Czy poczujesz sie urazony, to mnie nie obchodzi, prawda to prawda. Teraz odczytalem twoj post. Cwiczenia kompletnie po rancie. Nawet nazwac [...]
[...] za dużo i nie obciążaj kręgosłupa. a z ta kreatyną to się nic nie bój.. nic Ci się nie stanie, dużo tego nie wszamałeś- ale nie bierz jej więcej. Poćwicz sobie z 2 lata(jak nie więcej) i dopiero pomyśl coś o odżywkach. Za młody jesteś na odzywki, za krótko ćwiczysz, a poza tym w Twoim wieku sa kompletnie niepotrzebne. Jak mówiłem nie duzo [...]
[...] uwagę że teks z atlasu ćwiczeń jest bardzo ogólny i daje zarys tylko w przypadku grup miesniowych powinieneś się trzymać dolnych zakresów wskazanych przedziałów Zostaw trening jak masz nic nie dokładaj jeśli będziesz czuł że masz za mało wówczas będziesz kombinował z objętością Wykonujesz 12 powtórzeń /przerwa/ 10 powtórzeń/przerwa/ itd pozdro
Hehe wiedzialem ze Cro Cop nic nie pokaze, a wszyscy sie ze mna wyklucali ;P Mirko sie skonczyl i nie gadajcie, ze jak sie wezmie to bla bla bla, mial sie wziasc po Gonzadze, potem po Kongo, juz ni ****a nic z niego nie bedzie!
[...] martwić bo wszystko ci rodzice zapewnili. A to już jest start w życiu co niektórzy dzieciństwo nie mieli wesołe. Ja już w wieku 15 lat dorabiałem podczas wakacji żeby na jakiś ciuch mieć, w wieku 18 lat do pracy poszedłem a technikum zaocznie robiłem. Studia były dla mnie rzeczą nierealną bo mnie nie było na nie stać. Tak że nie ******* że [...]
szczerze, to jak bywalem na silce publicznej (teraz mam w domu), to rzadko spotykalem "koksikow" co przychodzili i np. robili klate zaczynajac od 100kg. moze tylko jak sie chcieli sprawdzic ile MAX wycisna, a tak wogole nikt nie robi duzymi ciezarami. kiedys obserwowalem jednego typa, dzik jak sie patrzy, myslalem, ze z 80 kg na [...]
[...] wzroku, powinieneś być świadom, że trening nie poprawi tego stanu. MOŻE NATOMIAST POGRRSZYĆ! Najlepiej udaj się do lekarza SPECJALISTY i przedstaw mu swój problem i zapytaj jak się to ma do treningu na siłowni. I link do poczytania: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wzrok Do reszty(śmiejącej się) Wszyscy wysmialiście gościa. [...]
[...] uczyć SZTUK WALKI. Pan Maziarczyk uważa się za wielkiego instruktora za mistrza Kung fu w lublinie śmiech na Sali :). Wcale się nie dziwie, że komuś się nie podobało u pana, jak w ten sposób uczy się sztuk walki jak np.: - zapytany o co chodzi, o wytłumaczenie techniki uczniowi?- pan odpowiada „ kiedyś zrozumiesz”, czyli nie [...]
[...] jest przy chwycie neutralnym na szerokość barków. Nie wiem, czy masz taką możliwość ale ten chwyt byłby dla Ciebie prawdopodobnie najlepszy. Do tego bym podwiesił jakiś ciężar (powiedzmy 10kg na początek) i robił podciąganie seriami. Może na początek rób 5 serii po 5 powtórzeń co 2 dni (podciąganie spokojnie można robić 3 razy w [...]
po primo Irokez Sog dla Ciebie ..po secondo..to ja włąsnie nie orientuje sie w tych białkach i weglowodanach co jak gdzie ile i wogole...ja wiem ze nie mozna sie głodzic bo wtedy organizm spala zasoby tłuszczy a pozniej jak pzestaniemy stosowac głodowke czt tam znaczniemy jesc wiecej..duzo wiecej to w zdwojonych ilosciach bedzie pochłaniał [...]
[...] 18 roku życia się męczyłem do właśnie 22-23 aż nagle przestały wyłazić grube krosty . Przez pierwsze 2 lata to był koszmar ,a co dziwne jeszcze w wieku 17 lat miałem skórę jak u niemowlaka i jak lawina z chwilą skończenia 18stki :) Urwało się to jak zacząłem mieć stały związek i dużo sexu. Od 24 roku już nie mam żadnych problemów aczkolwiek od [...]
[...] ze Cie boli - to nieprawda, ze to cos da. Lekarze maja swoje wytyczne, ktorymi sie kieruja. Przyklad: jeden z moich klientow zlamal sobie kosc w srodreczu i bolalo go jak diabli - dalej boli i dostal 0,5. A ma tak zwichrowana reke, ze nie moze obierac ziemniakow. A inna klientka spadla z hustawki i nadwyrezyla sobie cos w kregoslupie. Mimo [...]
15 stycznia na treningu złamałem obojczyk. Założono mi tzw ósemkę na 3 tygodnie. Następnie miałem gips na cały tułów na 2 tygodnie. Lekarz powiedział, że obojczyk jest jak z betonu. Po trzech tygodniach okazało się, że obojczyk się nie zrósł (co sam zauważyłem) . Poszedłem do lekarza, chciał mnie wsadzic w temblak, który nawet mi barku nie [...]
15 stycznia na treningu złamałem obojczyk. Założono mi tzw ósemkę na 3 tygodnie. Następnie miałem gips na cały tułów na 2 tygodnie. Lekarz powiedział, że obojczyk jest jak z betonu. Po trzech tygodniach okazało się, że obojczyk się nie zrósł (co sam zauważyłem) . Poszedłem do lekarza, chciał mnie wsadzic w temblak, który nawet mi barku nie [...]
***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!
